Existe o mito de que o exercício físico altera o sabor do leite materno devido à libertação de ácido láctico. No entanto, para que isso acontecesse seria necessário levar o exercício físico a uma intensidade super elevada, o que não é a realidade da maioria das mulheres que amamenta e que pensa voltar às suas rotinas de prática desportiva.
Por outro lado, muitas vezes os bebés podem estranhar o sabor meio alagado do suor e ter um comportamento “estranho” na mama, que pode ser interpretado como uma mudança de sabor do leite!!!! No entanto, se isso acontecer contigo, experimenta lavar a região das mamas ou tomar banho antes de voltares a amamentar o teu bebé e vais ver que ele volta a mamar sem qualquer problema 😉
Fazer exercício físico enquanto amamentas é bom e recomenda-se. Exercitares-te é bom não só para a tua saúde física mas também para a tua saúde mental. A única coisa que te recomendo é que, antes de começares a praticar, procures um profissional especializado para avaliar o teu períneo e os teus abdominais. O corpo do pós parto tem particularidades a que se deve dar atenção para que o exercício promova verdadeiramente a tua saúde e não venha agravar alguma coisa nem trazer desconforto!
Deixo-te aqui quatro dicas para que a tua prática desportiva seja o mais agradável possível:
👉 Escolhe um sítio onde haja aulas específicas para mulheres em pós parto e onde possas levar o teu bebé. Assim, o exercício será direcionado para as tuas verdadeiras necessidades e o encontro com outras mulheres na mesma fase da vida que tu pode funcionar como rede de apoio ❤️
👉 Dá de mamar ou extrai um pouco de leite antes de começares o exercício. Assim as tuas mamas ficarão menos pesadas e evitarás vazamentos
👉 Utiliza um bom soutien ou top! Teres uma boa sustentação é extremamente importante para o teu conforto!! Os soutiens de alças largas e costas estilo nadador são uma óptima opção 😉
👉 Bebe água! Manteres-te hidratada é muito importante, por isso: garrafinha de água sempre contigo 💪💪💪bebe água antes, durante, depois e todo o dia!! Água água água 😜
Conta-me aqui nos comentários como foi o teu regresso ao exercício físico. Quais foram os maiores desafios? Como te fez sentir??
Partilha com todaj’aj’amigas, principalmente aquelas que estão desejosas de voltar ao desporto mas que a vizinha lhes disse que não podiam porque o leite muda de sabor 😜
