Olá olá!!! Como foi o fim de semana?? E esta semana começou em grande? Espero que sim!
Obrigada por me teres vindo ler! ❤️ é bom ter-te aqui! Até porque o tema de hoje é super hiper mega recheado de mitos.
Para começar quero dizer-te que a lista de alimentos a evitar enquanto estás a amamentar é muito, muito básica e é super fácil de ser relembrada!! Não há NADA nessa lista. NADA de NADA! Não há NADA que devas evitar comer.
Apesar de a lista que a tua vizinha Joana te deu ter vindo aumentar ainda mais a lista que a tua prima Eduarda já te tinha facultado… a ciência comprova que nenhuma delas está certa e que a única coisa que deves fazer é continuar a comer tudo aquilo que já faz parte da tua dieta, procurando manter uma alimentação saudável e equilibrada, sem excessos. Podes até continuar a beber o teu café ao pequeno almoço (ou à hora que quiseres… eu é que não passo sem o cafézinho logo de manhã!) ou mesmo uma bebida alcoólica ocasionalmente (de preferência após amamentares para o álcool já estar metabolizado antes da mamada seguinte!).
Apenas se és vegetariana ou vegan deverás tomar suplementos de vitamina B12 durante a gravidez e também p período em que amamentares. No entanto, muito provavelmente já o farás antes desta fase.
A sabedoria popular costuma recomendar que as mulheres que amamentam não comam alimentos que podem fazer com que o leite saiba mal, ou que lhe dêem gases (porque irão dar gases também ao bebé!) ou que causem alergias!
Vamos então desconstruir estas teorias?
👉 Fazer o leite saber mal! O teu bebé está já acostumado aos sabores da tua comida porque enquanto ocupava o confortável T0 na avenida do útero materno ele ia já experimentando o líquido amniótico temperado com tudo aquilo que fazia parte da tua dieta! E depois o que é que é isto de saber bem ou saber mal? Eu odeio borrego mas aposto que há por aqui muita gente que adora! 🤷🏻♀️
👉 Os gases! Os gases resultam do processo de fermentação dos alimentos no teu intestino delgado. Do mesmo processo resultam nutrientes que vão sim passar para a tua corrente sanguínea e, consequentemente, para o leite. Mas os gases não. Eles vão ficar na tua barriga à espera que os possas livremente libertar 😜 a teoria dos gases e das cólicas é um outro grande mito da nossa cultura! Sabias que há sociedades onde os bebé não sofrem desta maleita? São também aquelas culturas em que os bebés são carregados ao colo a maior parte do tempo! Vale a pena pensar nisto mas falaremos sobre isto numa outra oportunidade com mais calma. Je promis! 🤞
👉 As alergias!! Há alguns bebés que podem ter sensibilidade a alimentos ingeridos pela mãe, geralmente alimentos de cadeias proteicas longas. No entanto, nestes casos existirão também sintomas! Assim, só na presença de sintomas é que fará sentido começar a fazer exclusão de alimentos, de forma acompanhada por um alergologista pediátrico.
Espero que este post tenha sido importante para ti ❤️ escreve aqui nos comentários o que é que andavas a evitar comer e que agora vais já já já já atacar assim que tiveres oportunidade 👇😉
